Thanh đòn liền tạ 1m2 là loại tạ tay chuyên dùng cho các bài tập cuốn tạ giúp tăng cơ tay một cách hiệu quả và được sử phổ biến tại các phòng tập gym.

Thông tin tạ đòn liền 1m2

– Chất liệu thanh tạ đòn

+ Cốt thép bọc cao su phủ 2 đầu tạ tăng cường độ ma sát, chống va đập

+ Phần tay cầm dài 100cm, được làm nhám giúp tăng độ ma sát, đảm bảo an toàn trong khi tập.

– Màu sắc: Đen

– Tổng chiều dài của quả tạ là 120cm, độ thẩm mỹ cao, tinh tế

– 247sport hiện đang có cung cấp 2 mẫu thanh đòn liền tạ đó là

+ Đòn 1,2m thẳng liền tạ (đòn thẳng)

+ Đòn 1,2m uốn liền tạ (còn gọi là đòn chữ Z

– Gồm các mức 10kg – 15kg – 20kg – 25kg – 30kg

Hướng dẫn tập luyện với tạ đòn liền tạ 1m2

– Đứng thẳng và giữ thẳng lưng hai chân rộng bằng vai. Hai tay nắm tạ, lòng bàn tay của bạn nên hướng về phía trước và khuỷu tay gần với thân mình. Trong khi giữ bắp tay không chuyển động, đồng thời cuốn tạ về phía trước, co cơ bắp tay trước (cơ nhị đầu) và thở ra.

– Tiếp tục động tác cho tới khi cơ bắp tay của bạn co lại hết cỡ và thanh tạ ở mức ngang vai. Giữ ở vị trí này một giây và gồng mạnh cơ bắp tay. Từ từ chuyển thanh tạ trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào.

Lưu ý: Khi thực hiện cách tăng cơ tay bằng động tác nâng tạ chỉ nên chuyển động cẳng tay. Lặp lại cho đến khi bạn đạt được số lần yêu cầu.